杖的運動休閒與保護
健走杖、行動杖、登山杖、護具、反光背心

歡喜安心作伙來運動～

當您外出運動或休閒踏青時，
備足這三寶：杖（健走杖、登山杖）、護具、反光背心
保護我們的關節，增加我們的安全。

杖的運動休閒

健走杖

行走杖

登山杖

當今社會忙碌的生活、長時間坐著、運動量的不足，健康壓力也逐漸加重。工作之餘，是該好好的放輕鬆並提高健康體適能。那麼什麼樣的運動會適合？走路、散步、健行、爬山，這些都是很休閒的運動。尤其對於上了年紀的人、或無運動基礎的人來說，更是很簡單又輕鬆的運動休閒。徒步運動，不僅能強健身體，還能讓活化腦部並促進心情的愉快以平衡身、心、靈，來紓解壓力；而休閒的運動跟一般的運動一樣，都需要做好安全的防護，除了事前的暖身運動，工具上的使用更是重要：行動上的運動工具—杖（健走杖、行走杖、登山杖）。

健走運動—健走杖

或許會有人認為走路就走路，為什麼還要拿著兩支健走杖來增加重量，雙手空空不是更好？不對不對唷！使用健走杖主要目的是增加平衡感以及減輕行走時，對膝蓋產生的壓力，對於年輕的人來說，走路或許就像呼吸那樣稀鬆平常、簡單，但對於有些年紀的人來說，健走杖是支撐他們行走時的安全工具。

多了個健走杖，反而不會走了？使用健走杖是需要練習的，若有興趣了解，可以到這篇文章來做閱讀「健走杖的使用要訣」，那麼為什麼要浪費時間來學習使用健走杖？膝蓋關節是有壽命的，會隨著年紀的增長而逐漸老化，套一句以前長輩們常說的「呷老你丟災」(老了你就知道)；年輕時，或許無感，但若是長期下來不照護保養，膝關節也許會縮短壽命，這也是為什麼有些人徒步運動時，還會再使用健走杖、甚至是護膝，因為若是正確的使用健走杖不僅能夠延長膝關節的壽命，還能讓全身都動起來，提高運動量消耗卡路里，這樣是不是一舉兩得呢！

所以，健走杖並不是上了年紀的人在使用的，而是注重健康機能的我們來使用的。

登山運動—登山杖

爬山為什麼要使用登山杖？登山杖其實除了像健走杖的平衡、減輕膝蓋壓力外，還能夠提高登山者的速度與耐力，讓爬山不會那麼的容易疲勞感，另外，登山杖還可以用來做開路的功用，有在登山的人應該都會知道，對於每踏出的一步都是需要來做探測，來確保安全的，登山杖除了那些基本的使用外，若是在山上發生緊急情況，也可以拿來當擔架使用呢！

休閒運動—行走杖

休閒的行走在健行步道上，是一種親近大自然又休閒的運動，但有時面對緩坡高低的地形、小石礫或潮濕草皮，就可能容易滑倒摔跤；這時使用行走杖就相當重要，行走杖不僅能增加平衡感，也能增加與地面的接觸面積，這樣就可以來防止滑倒。還有還有，行走杖的握把設計，就是適合這樣的日常休閒來使用，讓您好支撐輔助手部使力，踏出健康的每一步，給樂齡族群來使用更是安全。

登山杖跟行走杖有什麼不同

登山杖、行走杖其實統稱為登山杖，當然，若要認真細分出差異，主要就是以握把來做區分，直柄式稱為登山杖，而T柄式則稱為行走杖。而這些差異在使用上也是有些微的不同，有興趣的話，也可以到這篇文章「登山杖、行走杖、健走杖的差異」來做詳細的了解，小編在這裡就不多加解釋囉！

杖的推薦與使用

健走杖：較平穩的地形，訓練體態，健走運動。

延伸閱讀：
健走杖的選擇與推薦、健走杖介紹、健走杖使用說明

行走杖：適合健行步道、緩坡，推薦給喜歡戶外健行的人。

登山杖：適合熱愛登山爬山的極限挑戰愛好者。

延伸閱讀：
登山杖的選擇與推薦、登山杖介紹、登山杖使用說明

經過小編這樣介紹，是不是對運動休閒杖有些微的了解了呢？
杖類在古代是權威的象徵，經過人類文明的改變，到現在成為健康流行的趨勢，而且使用上是老少咸宜。運動休閒杖，從基本的機能性到外觀的設計，逐漸趨於美感兼具實用性、耐用、輕量，對於喜歡戶外運動、健走、登山的人來說，杖類的進化與專業性，可說是一大福音。

延伸閱讀：杖的選擇與使用-健走杖/登山杖、健走杖/登山杖，杖身卡住、鎖死、拉過頭，怎麼辦？

做好保護運動更安全

肢體關節保護—運動護具

要活就要動，要動就要好好保護關節。想要讓關節更靈活，除了使用杖類（健走杖/行走杖/登山杖），也可以使用護具來保護您的關節，以延長關節的壽命。護具，可以預防運動傷害或者避免二次傷害，尤其是對於上了年紀的人，或是太久沒運動的人；常常所謂的〝閃到〞，這就是沒有做好運動前的防護。在運動前暖身，徜若再配戴上護具，更是讓運動，多一層保護。

延伸閱讀：護具的使用、保護腰部、護具的挑選、保護膝關節

夜間活動保護—反光背心

身體內在的保護與防護(杖、護具)都做到了，那對於在晨間或夜間外出運動的您，外在的保護您有做到了嗎？

出門時，穿戴上反光背心，讓行車的人看得見您，不僅保護自己，也保護別人。讓自己外出更安全，家人也更放心。

延伸閱讀：外出行走，不是穿著亮色衣服就可以了嗎？

休閒用品—運動襪、鞋墊、背包

戶外的運動休閒，眼看漂亮的美景盡在眼前，卻因為所搭配使用的運動休閒用品讓您感到不適，讓戶外休閒變得好掃興…
Yenzch 提供您更好的選擇，除了耐磨耐穿的運動襪（擁有毛巾襪底、竹炭健康機能、透氣舒適），還有常常被忽略的鞋子鞋墊（竹炭健康機能、立體柔軟舒適），適合運動鞋與休閒鞋使用，另外，更有背上背下的多功能背包（防水、輕便、安全反光）。

選擇好的運動休閒用品，讓您戶外休閒時，盡情享受大自然的美景。