現在生活忙碌,長時間的久站久坐,導致容易腰部痠痛,甚至腿部容易痠、脹、麻。
加上匆忙的步調,壓力也跟著找上身,這讓身體漸漸地吃不消了。
在這裡要與您分享拉筋的方法,只要簡單幾個步驟,就能讓身體機能更佳順暢唷!
不過別急,先讓小編告訴您拉筋的好處吧!
舒緩緊繃的肌肉
促進血液循環
調整坐姿不良
降低運動傷害
減緩久站久坐所造成的痠痛
接下來就由小編與您分享生活禪拉筋板的使用方法吧!
光著腳ㄚ,踩在生活禪實木的拉筋板上,
木頭與腳的接觸,感受那份踏實、自然的健康與安全感,
藉由斜坡拉筋板設計,從小腿到臀部、腰部,甚至到背部的拉伸,
微痠,但卻有點舒服及真實,因為您相信,它將帶來無限的健康希望。
使用時將拉筋板靠在牆壁。
若本身地板或磁磚會有滑度,可自行用止滑布或墊子,鋪於拉筋板與地板之間防止打滑。
剛使用時,可將拉筋板調整到最低階(角度較小),日後再慢慢進階使用。
站立時可面對牆壁站立,手扶牆壁邊緣或固定柱輔助,以增加站立穩定度及安全感。
後腳跟與拉筋板接觸面,若會不舒服,可加墊毛巾或軟墊舒緩後腳跟壓力。
初期站立拉筋時,屁股會有微翹,隨著站立時間練習的加長,可以讓自己臀腰背慢慢挺直,並從小腿到腰、背往上拉筋。
這個方法不僅可以避免身體往後仰,更適合銀髮族與柔軟度不好的人,給您健康伸展又安全!
另外再悄悄告訴您,現在購買生活禪-實木拉筋板,
裡面不只貼心服務贈送【後腳跟舒緩墊】,而且還服務加碼贈送【止滑墊】,
給您舒適伸展,安全拉筋
溫馨提醒 :
採用優質實木,擺放居家也美觀。
真材實料,插榫結構更安全。
台灣製造,傳承鹿港手工藝技藝。
三段四擋式設計。
全家老小均可使用。
不佔空間,隨時都可以拉伸。
客廳、辦公室、學校、宿舍、休息室等使用均適合。
是不是很不可思議?沒想到只要小空間就可以健康伸展,
而且因為是實木材質,僅僅簡單的放置,也不會破壞空間的美感唷!
這麼高CP值的養生用品,怎麼能錯過?快相約親朋好友一起來健康拉伸吧!
接下來請觀看我們詳細的影片說明,記得點選播放喔!
釋壓養生生活,伸展並藉此釋壓
第一階:
適合第一次使用或筋骨較不夠柔軟的人使用。
第二階:
適合已經使用過一段時間或筋骨較為柔軟的人使用。
第三階:
適合對第二階段適應且筋骨柔軟的人使用。
建議:請勿一開始就使用該階段,避免造成傷害,需循序漸進使用或暖身後再使用第三階段。
清潔部位:拉筋板、後腳跟舒緩墊
使用乾淨的擦拭布,沾濕並擰乾後,直接擦拭表面。
【後腳跟舒緩墊】可視情況做消毒清潔乾淨。
放置於陰涼處晾乾。
完成拉筋板清潔。
使用拉筋板需要很長的時間嗎?
不用!依個人能力範圍循序漸進(約幾分鐘左右即可),切勿超之過急而造成肌肉拉傷唷!
拉筋板需要很大的空間嗎?
不用!只要一個人的站立空間即可。
柔軟度不好怎麼使用拉筋板拉筋?
不用擔心,初期可以依拉筋板最低階(最小角度)使用;持續一段日子後,再循序漸進的提升傾斜角度練習。
什麼情況不適合使用拉筋板?
關節損傷者不宜使用!如患有類風溼性關節炎,或關節鬆動、下肢骨折未癒及韌帶拉傷等情況者,未經醫師、物理治療師核准下,切勿任意嘗試拉筋板等伸展器材,以避免症狀因不當的伸展而惡化。
拉一拉筋,讓肌肉、經絡更循環舒暢,身心當然也跟著健康了。
這麼容易又簡單的方法,你還在等什麼呢?快點一起跟著小編拉拉筋,伸展一下筋骨吧^^
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