簡單幾個步驟,輕鬆拉筋好放鬆

現在生活忙碌,長時間的久站久坐,導致容易腰部痠痛,甚至腿部容易痠、脹、麻。
加上匆忙的步調,壓力也跟著找上身,這讓身體漸漸地吃不消了。

在這裡要與你分享拉筋的方法,只要簡單幾個步驟,就能讓身體機能更佳順暢唷!
不過別急,先讓小編告訴您拉筋的好處吧!

拉筋5大好處分享

  1. 舒緩緊繃的肌肉
  2. 促進血液循環
  3. 調整坐姿不良
  4. 降低運動傷害
  5. 減緩久站久坐所造成的痠痛

接下來就由小編與您分享生活禪拉筋板的使用方法吧!

拉筋板推薦

拉筋板推薦

生活禪-柚木拉筋板(貼心贈送後腳跟舒緩墊)

光著腳ㄚ,踩在生活禪柚木的拉筋板上,
木頭與腳的接觸,感受那份踏實、自然的健康與安全感,
藉由斜坡拉筋板設計,從小腿到臀部、腰部,甚至到背部的拉伸,
微痠,但卻有點舒服及真實,因為您相信,它將帶來無限的健康希望。

產品詳情

生活禪拉筋板建議使用方法

  1. 使用時將拉筋板靠在牆壁。
  2. 若本身地板或磁磚會有滑度,可自行用止滑布或墊子,鋪於拉筋板與地板之間防止打滑。
  3. 剛使用時,可將拉筋板調整到最低階(角度較小),日後再慢慢進階使用。
  4. 站立時可面對牆壁站立,手扶牆壁邊緣或固定柱輔助,以增加站立穩定度及安全感。
  5. 後腳跟與拉筋板接觸面,若會不舒服,可加墊毛巾或軟墊舒緩後腳跟壓力。
  6. 初期站立拉筋時,屁股會有微翹,隨著站立時間練習的加長,可以讓自己臀腰背慢慢挺直,並從小腿到腰、背往上拉筋。

這個方法不僅可以避免身體往後仰,更適合銀髮族與柔軟度不好的人,給您健康伸展又安全!

另外再悄悄告訴您,現在購買生活禪-實木拉筋板,
裡面不只貼心服務贈送〝後腳跟舒緩墊〞,而且還服務加碼贈送〝止滑墊〞,

給您舒適伸展,安全拉筋   我要購買與小編同款的生活禪拉筋板→GO買

拉筋動作圖:

stretching-board_1
stretching-board_2
stretching-board_3
stretching-board_4

溫馨提醒 :

  • 站立時請雙手扶持固定物(如牆面邊緣、固定柱),以增加平衡感及安全性。
  • 請留意地板或磁磚的防滑度,務必做好止滑措施、預防安全。

生活禪-實木拉筋板

  • 採用優質實木,擺放居家也美觀。
  • 真材實料,插榫結構更安全。
  • 台灣製造,傳承鹿港手工藝技藝。
  • 三段四擋式設計。
  • 全家老小均可使用。
  • 不佔空間,隨時都可以拉伸。
  • 客廳、辦公室、學校、宿舍、休息室等使用均適合。
stretching-board_5
stretching-board_6

在家隨時隨地都可以拉伸!

stretching-board_7

全體同仁一起使用,讓工作更有效率!

stretching-board_8

給自己休息一下,讓身體拉伸一回。

是不是很不可思議?沒想到只要小空間就可以健康伸展,
而且因為是實木材質,僅僅簡單的放置,也不會破壞空間的美感唷!
這麼高CP值的養生用品,怎麼能錯過?快相約親朋好友一起來健康拉伸吧!

釋壓養生生活,伸展並藉此釋壓   我要購買與小編同款的生活禪拉筋板→GO買

初學者使用第一階段

第一階:
適合第一次使用或筋骨較不夠柔軟的人使用。

初學者使用第二階段

第二階:
適合已經使用過一段時間或筋骨較為柔軟的人使用。

初學者使用第三階段

第三階:
適合對第二階段適應且筋骨柔軟的人使用。
建議:請勿一開始就使用該階段,避免造成傷害,需循序漸進使用或暖身後再使用第三階段。

使用Q&A

使用拉筋板需要很長的時間嗎?
不用!依個人能力範圍循序漸進(約幾分鐘左右即可),切勿超之過急而造成肌肉拉傷唷!

需要很大的空間嗎?
不用!只要一個人的站立空間即可。

柔軟度不好怎麼拉筋?
不用擔心,初期可以依拉筋板最低階(最小角度)使用;持續一段日子後,再循序漸進的提升傾斜角度練習。

什麼情況不適合使用?
關節損傷者不宜使用!如患有類風溼性關節炎,或關節鬆動、下肢骨折未癒及韌帶拉傷等情況者,未經醫師、物理治療師核准下,切勿任意嘗試拉筋板等伸展器材,以避免症狀因不當的伸展而惡化。

拉一拉筋,讓肌肉、經絡更循環舒暢,身心當然也跟著健康了。
這麼容易又簡單的方法,你還在等什麼呢?快點一起跟著小編拉拉筋,伸展一下筋骨吧^^

喜歡此篇文章的話,也請不吝嗇地分享讓身邊的人知道唷!!!

用LINE傳送

小編不藏私小秘密:
除了在運動時適度的拉伸,可以降低運動的傷害以及促進血液循環之外。
也可以在靜坐前適度的拉伸,可以讓您在靜坐的過程中更舒適,甚至是可以延長靜坐時間唷!

→ 延伸閱讀[養生保健 身、心、靈] / → 更多其他小知識大分享

Q版人物